Trening bokserski na siłowni

Ćwiczenia aerobowe są bardzo pożyteczne, o czym uczą nas trenerzy już na pierwszych spotkaniach na siłowni. Trening aerobowy może być stosowany praktycznie u każdej początkującej osoby jako wartościowy wysiłek, który może podnieść wydolność i sprawność całego układu mięśniowego i nerwowego. Wpłynie też on na nasze samopoczucie, które będzie znacznie lepsze po wysiłku i dodatkowym zastrzyku naturalnie wydzielonych i wyprodukowanych hormonów radości. Co, jeżeli można by połączyć trening aerobowy z jeszcze jednym pozytywnym aspektem, mianowicie podniesienia swojego bezpieczeństwa? Jest to jak najbardziej możliwe i jeżeli nie mamy pojęcia, o co chodzi, to trening bokserski na siłowni jest jedną z takich metod. Większość ćwiczeń w boksie to ćwiczenia kondycyjne i siłowe o bardzo zróżnicowanym spektrum natężenia i obciążenia. Może je wykonywać osoba kompletnie początkująca, jak i zaawansowana. Trening bokserski na siłowni ma tę zaletę, że możemy wykupić salkę tylko dla siebie i ćwiczyć pod okiem instruktora. Ćwiczenia takie to nie tylko inwestycja w swoje zdrowie, ale i doskonała metoda na odciążenie swojej psychiki po codziennych stresach w miejscu pracy. Ćwiczenia aerobowe i siłowe będą podzielone w treningu bokserskim na kilka grup. Jedne z nich mają wpływać bezpośrednio na naszą siłę i szybkość, inne mają szlifować i doskonalić naszą technikę oraz psychikę. W boksie ćwiczenia są często stopniowane i jeżeli coś nie jest dla nas już wyzwaniem, zawsze możemy starać się pracować szybciej i wydajniej. To ogromna zaleca sportów walki. Granicę rozwoju wyznaczamy sobie sami. Osoby mające już jakieś doświadczenie w ćwiczeniach i radzące sobie z przeciętnymi obciążeniami mogą wykonać sesję pracy na worku treningowym, która będzie stanowić dla nich totalne wyzwanie. Istnieją już profesjonalne metody treningowe o udowodnionym działaniu w instytutach naukowych, które jasno pokazują, że wysiłek krótszy, ale bardziej intensywny będzie u osoby zdrowej umożliwiał uzyskanie efektów o wiele lepszych niż godzina wysiłku umiarkowanego. Oczywiście ważny jest umiar i taki rodzaj treningu wykonuje się tylko wtedy, jeżeli czujemy, że nasze ciało pozwala, a wręcz pokazuje nam sygnały, że tego typu wysiłek będzie tolerowany. Trening bokserski na siłowni pod okiem eksperta będzie też świetną metodą poszerzenia wiedzy o technikach samoobrony, taktykach unikania konfliktu czy negocjacji, lecz takich rzeczy dowiemy się tylko u wykwalifikowanych instruktorów sztuk walki z wieloletnim doświadczeniem. Wybór trenera nie jest sprawą bardzo trudną. Niech będzie to człowiek, który profesjonalnie trenował boks i osiągał w nim sukcesy minimalnie na scenie narodowej. Osoba taka nauczy nas jak wykonywać techniki, by nie odnieść kontuzji. Jeżeli zależy nam na miło spędzonym czasie i spaleniu kalorii, dobrym rozwiązaniem może być podpatrzenie rozwiązań z najprostszych ćwiczeń bokserskich w internecie i próba ich zastosowania w swojej praktyce. Pamiętajmy, że najważniejsza faza ćwiczeń to rozgrzewka.

www.miss-fit.pl

[Głosów:0    Średnia:0/5]

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here